Hrboľatá a nevábne vyzerajúca koža nie je to, po čom ľudia túžia. Celulitída je častý problém, ktorý sa však netýka len obéznych ľudí, ale postihuje aj celkom štíhlych mladých ľudí. Trpia ňou starí, mladí, ženy, muži, ľudia s nadváhou i športový nadšenci. Častejšie postihuje ženy ako mužov a na niektorej časti tela ju má vyše 80% žien. Mnohé ženy sa jej snažia zbaviť pomocou drahých krémov, ktoré však mnohokrát nemajú požadovaný účinok.
Je potrebné si uvedomiť, že proti celulitíde nestačí bojovať len jedným prostriedkom, ale skombinovať viacero spôsobov a pravdepodobne bude potrebné zmeniť váš životný štýl. Odstránenie celulitídy je dlhodobá záležitosť s neistým výsledkom. Ak nemáte istotu, či sa vás celulitída týka, stačí stlačiť kožu medzi prstami a ak je koža hrudkovitá, pravdepodobne to je spôsobené celulitídou.
Celulitída sa najčastejšie vyskytuje na týchto častiach tela:
- brucho
- boky
- zadok
- stehná
- horná časť chrbta
Ako sa zbaviť celulitídy
Strava - Významným prvkom v strave nielen pri celulitíde sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré naše telo nevie vytvoriť a treba ich prijímať v strave. Esenciálne mastné kyseliny sa nachádzajú napríklad v kokosovom oleji, konopnom oleji, rybách a orechoch. Rastlinných olejov by ste pri varení mali používať čo najmenej. Jedzte potraviny bohaté na lecitín, ktorý obnovuje kožné bunky. Lecitín sa nachádza napríklad v sóji, vajciach, karfiole, brokolici, špenáte, jablkách, arašidoch a v ľadovom šaláte. Ako doplnok stravy je dobré zaradiť probiotiká, ktoré sa nachádzajú vo fermentovaných (kvasených) potravinách ako kyslá kapusta alebo kvasené uhorky tzv. kvašáky.
Voda - Pitie dostatočného množstva vody pomáha v boji s celulitídou. Hydratovaná koža zlepšuje vzhľad celulitídy a odporúča sa piť čistú vodu, polotučné mlieko a kvalitné džúsy bez prídavku cukru. Dobrým indikátorom dostatočného príjmu vody je moč, ktorá by mala byť číra. Každý deň dbajte na dostatočný príjem vody. Dobrým tipom je napustiť si 1,5 litrovú fľašu vodou a tú vypiť do skorého poobedia, prípadne v teplom počasí ju vypiť celú doobeda.
Cvičenie - pomocou pravidelného tréningu sa zbavíte tuku a priamo-úmerne s ním sa zlepší stav celulitídy, prípadne sa jej úplne zbavíte. Dôležitá je pravidelnosť a tú dosiahnete najmä ak vás cvičenie baví. Nenúťte sa preto do behu ak ho nemáte radi a namiesto neho plávajte alebo jazdite na bicykli. Nájdite si čas na cvičenie aspoň razy do týždňa a vaše telo sa bude postupne meniť k lepšiemu. Hlavne treba mať na pamäti, že spočiatku treba cvičiť menej intenzívne a postupne pridávať či už záťaž alebo najazdené kilometre. Okrem cvičenia je dobré všade chodiť po schodoch a vyhnúť sa výťahom. Tým stimulujete cirkuláciu krvi spevňujete svalstvo stehien a zadku, kde sa celulitída vyskytuje najčastejšie.
Detoxikácia - Snažte sa prečistiť telo pomocou detoxikácie. Začať sa dá zmenou stravy a výmenou bieleho pečiva za celozrnné, znížením spotreby cukru a nasýtených tukov. Hlavne sa vyhnite extrémom ako hladovka či drastické diéty. Zápcha je nepriateľ celulitídy a ak ňou trpíte, skúste niektorý z našich typov proti zápche. Na prečistenie organizmu sú vhodné bylinky benedikt lekársky, nechtík lekársky, pestrec mariánsky a schizandra čínska. Zbaviť sa toxínov cez kožu pomôže sauna, ktorá je pri celulitíde veľmi nápomocná.
Kofeínová masáž - prikladanie kofeínu na kožu s celulitídou môže pomôcť zmierniť jej príznaky. Do štvrtiny pohára dajte pomletú kávu, zalejte trochou horúcej vody. Po 15-tich minútach pridajte 1-2 polievkové lyžice olivového oleja a po dobu niekoľko minút masírujte krúživým pohybom na postihnutú kožu. Následne umyte vodou a osušte. Kofeín rozširuje cievy, zlepšuje cirkuláciu krvi a znižuje zadržiavanie vody, čím sa zlepší vzhľad celulitídy. Vďaka antioxidantom sa vyplavujú z kože toxíny. Túto kávovú masáž opakujte trikrát týždenne. Okrem kávovej masáže pomáha aj klasická masáž. Je dobré masírovať postihnutú kožu každý deň, čím sa zvýši elasticita kože.
-
Návštevy: 4357
