Arginín je semi-esenciálna aminokyselina, ktorú si telo vie samo vyrobiť len za určitých okolností a v nedostatočnej miere. Keďže L-Arginín má mnoho priaznivých účinkov na naše telo, je dobré ho telu dodávať či už v strave alebo v doplnkoch výživy. Zvýšený príjem L-Arginínu je potrebný najmä v období rastu a zvýšenej fyzickej námahy. Pre ľudí, ktorí cvičia s činkami je vhodná suplementácia L-Arginínom tesne pred cvičením vďaka čomu sa výrazne môže zvýšiť výkon a napumpovanie svalov. L-arginín v tele podporuje syntézu bielkovín a vyrába oxid dusnatý (NO), čo je zlúčenina, ktorá uvoľňuje cievy. Arginín je vhodný aj pre starších ľudí so senilnou demenciou.

Najnovšie štúdie dokázali veľký vplyv oxidu dusnatého na srdcovo-cievny systém. Za výskum okolo L-Arginínu a význam oxidu dusnatého pre cievy a krvný obeh dokonca získala v roku 1998 trojica vedcov (R. Furchgott, L. Ingar a F. Murad) Nobelovu cenu za medicínu. Jeden z nositeľov Dr. Murad tvrdí, že L-Arginín je dôležitým prekurzorom pri tvorbe oxidu dusnatého, ktorý sa v tele vytvára vnútri ciev a pomáha zachovávať pružnosť ciev.

Pre ľudí s erektilnou disfunkciou môže byť L-Arginín veľmi účinný a odporúčajú ho aj mnohí urológovia. Vďaka svojej účinnosti je arginín súčasťou doplnkov výživy na podporu erekcie.

Priaznivé účinky L-Arginínu:

Nežiadúce účinky L-Arginínu

Vedľajšie účinky arginínu nie sú známe a to ani pri vyššom dávkovaní. Jeho priaznivé účinky môže využiť takmer každý. Jediná výnimka, kedy by sa L-arginín nemal použiť je pri akútnom herpese simplex, lebo dodáva tomuto vírusu výživu. 

Ako sme spomenuli vyššie, telo si vie L-Arginín vyrobiť samo len za určitých okolností a treba ho telu dodávať. Jednou možnosťou sú doplnky výživy s obsahom arginínu, ďalšou možnosťou je dodávať ho v strave. Pri racionálnej strave je však príjem L-Arginínu dostatočný. V rastlinných bielkovinách je vyššie množstvo L-arginínu ako v živočíšnych zdrojoch bielkovín. Hladina L-Arginínu v tele sa znižuje kvôli infekciám, popáleninám a zraneniam. Nasledovné potraviny obsahujú zvýšené množstvo L-Arginínu:

L-Arginín pomáha znižovať hladinu cukru v krvi

Suplementácia L-Aginínom sa odporúča pri diabetes mellitus (cukrovke 2. typu), lebo arginín pomáha zvýšiť citlivosť na inzulín a ochrániť cievy. Pacienti trpiaci na diabetes zvyčajne majú poruchy metabolizmu tukov a vďaka L-Arginínu a zvýšeniu hladiny NO sa výrazne tento stav zlepšuje. 

L-Arginín zvyšuje plodnosť a zlepšuje erekciu

Dobrá správa pre všetkých mužov je, že L-arginín môže pomôcť zlepšiť erekciu a tiež plodnosť. Arginín je totiž prekurzor spermínu a spermidínu a vplyv arginínu na potenciu sa skúmal vo viacerých štúdiách. V jednej štúdii na mužoch so zníženým počtom spermií sa po troch mesiacoch dávkovania 4 000 mg L-arginínu u vyše 70% účastníkov podstatne zvýšil počet spermií. V inej štúdii sa počas šiestich mesiacov sledovali účastníci s málo pohyblivými spermiami, ktorí dávkovali 5 000 mg arginínu denne. Pohyblivosť spermií sa po ukončení štúdie významne zvýšila.