Každodenný stres, ktorý väčšina z nás zažíva sa nám postupne odzrkadľuje v tvári v podobe vrások. Sami si to neuvedomujeme, ale neustále napätie tváre môže spôsobovať rokmi mimické vrásky. Napätie vnútri tela sa totiž odzrkadľuje v našej tvári. Vedeli ste, že na zbavenie vrások stačí len 16 sekundové meditačné cvičenie? Tvrdí to Suze Yalof Schwartz, riaditeľka meditačného štúdia Unplug. 16 sekundová meditácia spojená s hlbokým dýchaním uvoľní svaly tváre a znížené napätie pomôže proti vráskam. Ak ‘vedľajší účinok’ takejto meditácie je zbavenie sa nahromadeného stresu, ktorý má väčšina z nás. Veľa ľudí má na tvári napätie a to je hlavný dôvod, ktorý vedie k vráskam. Preto je dôležité uvoľniť tvár, k čomu nám pomôže práve 16 sekundová meditácia.

Týmto spôsobom nakoniec uvoľníte stres vo vašej mysli a tele. Túto osvedčenú meditačnú techniku sa Yalof Schwartz naučila od indického duchovného guru Davidji. Cvičenie sa odporúča robiť v každý vhodný okamih počas dňa. Napríklad hneď ráno po prebudení, po vyjdení z bytu, po vojdení do práce, na wc, pred spaním a podobne.

Technika dýchania počas 16-tich sekúnd je nasledovná:

• 4 sekundy sa zhlboka nadychujte nosom
• 4 sekundy zadržte dych
• 4 sekundy vydychujte nosom
• 4 sekundy prestávka

To je všetko, čo potrebujete k zbaveniu sa napätia v tvári a tým aj zamedzeniu vzniku vrások. Pri spomalení dýchania vysielate do mozgu signál, že je všetko v poriadku a svaly tváre sa nám uvoľnia. Pri strese totiž dýchame rýchlejšie a kratšie. Preto je vhodné aspoň občas dych spomaliť.

• Predch.
• Nasl.