Neviete, ale chceli by ste vedieť? Tak neváhajte a pokračujte v čítaní. Pokiaľ chcete schudnúť alebo začať s diétou, veľmi jednoducho sa môžete inšpirovať práve tými najobľúbenejšími!
Ketodiet
Ketodiet , inak nazývaná aj proteínová diéta, je diéta, pri ktorej sa snažíme obmedziť príjem sacharidov pod hranicu (minimálne) 50 g denne, znížime tuky na minimálnu hranicu a naopak zvýšime príjem bielkovín.
Výhody:
- Stravujeme sa pravidelne (5x – 6x denne)
- Náš organizmus sa odvodňuje
- Potlačuje chuť do jedla
- Úbytok hmotnosti
Nevýhody:
- Opakovanie jedál
- Môže dôjsť k nedostatku dôležitých živín (minerálov, vitamínov...)
- Pravdepodobnosť jojo efektu
90 dňová diéta
Pri 90 dňovej diéte ide hlavne o pestrú a vyváženú stravu, nemusíte sa obávať, že 90 dní sa poriadne nenajete. Ideálne je denne vypiť 2 až 3 litre čistej vody a takisto treba dodržiavať príjem minimálne 3 jedál denne s odstupom 3 až 4 hodín.
Pri 90 dňovej diéte sa budete držať práve takéhoto rozpisu. Prvý deň je bielkovinový deň. Počas celého dňa sa snažte jesť čo najviac bielkovín a doplniť ich príjmom zeleniny. Druhý deň je škrobový deň. Môžete si dopriať všetky druhy strukovín, avšak, snažte sa ich pripravovať s čo najmenším množstvom tukov. Tretí deň je deň uhľohydrátov, teda si môžete dopriať všetko po čom túžite, či už domácu pizzu alebo tortu. A štvrtý, posledný, deň je vitamínový deň. Počas tohto dňa sa snažte jesť čo najviac ovocia, ktoré môžete skombinovať spolu s orieškami, semiačkami či zeleninou. Takéto 4 dňové režimy budete stále opakovať až po dobu 90 dní.
Dukanova diéta
Dukanova diéta sa stupňuje podľa dňoch v týždni, teda sa delí na 7 rôznych „jedálničkových“ dní. Pointa tejto diéty je, že postupom času od pondelka až po piatok pridávate nové potraviny do svojho jedálnička a posledný deň v týždni je ľubovoľný výber.
Pondelok – bielkoviny v neobmedzenom množstve
Utorok – zelenina (okrem bielkovín pridáte do svojho jedálnička aj zeleninu)
Streda – ovocie (pokračujete v jedení bielkovín, zeleniny a pridáte aj cca 150 g ovocia)
Štvrtok – celozrnný chlieb (k surovinám môžete pridať cca 45 g celozrnného chleba)
Piatok – syr (znova suroviny z predminulých dní + cca 40 g syra)
Sobota – škroby (+ 200 g celozrnných cestovín alebo ryže)
Nedeľa – ľubovoľný výber (môžete konzumovať všetky potraviny z celého týždňa + máte nárok na 1 jedlo podľa vlastného výberu)
-
Návštevy: 4150