Novinky:
Tipy na ľahké učenie sa -- "Za život, teda hlavne za jeho prvú polovicu či tretinu, sa učíme veľa nových vecí. Už od ..." -- 21. október 2016
Trpíte astigmatizmom? Poznáme riešenie, vďaka ktorému bude vaše videnie ostré -- "Vidíte skreslene alebo zahmlene? Pravdepodobne trpíte astigmatizmom, ktorého príznaky sú ..." -- 06. august 2017
11 tipov na posilnenie imunity -- "Dobrý imunitný systém znamená menej zdravotných problémov. Naše telo je denne vystavené ..." -- 15. október 2016
Aj nové tepelné čerpadlo potrebuje pravidelný servis -- "Vykurovacia sezóna na Slovensku trvá od septembra do júna. Zhruba 5 mesiacov v roku ..." -- 05. február 2017
Aké diéty naozaj pomôžu? -- "Neviete, ale chceli by ste vedieť? Tak neváhajte a pokračujte v čítaní. Pokiaľ chcete ..." -- 09. november 2016
Ako byť šťastný -- "Mnohí ľudia si kladú otázku ako byť šťastný, pritom žijú v slobodnej krajine s prístupom ..." -- 21. apríl 2017
Ako efektívne skladovať -- "Ak podnikáte, bude pre vás nevyhnutnosťou zariadiť si vlastné skladové priestory. Ak ..." -- 11. október 2016
Ako financovať vaše nové auto? -- "Mnohí vodiči hľadajú tú najlepšiu možnosť financovanie pri kúpe ich vozidla. Málokto má ..." -- 28. január 2017
Ako ľahko očistiť hrdzu na aute -- "Hrdza na aute potrápi nejedného majiteľa staršieho auta. Hrdza sa objavuje na rôznych ..." -- 22. júl 2017
Ako na efektívne chudnutie -- "Dnes už na chudnutie existujú azda milióny ‘zázračných’ preparátov, ktoré sľubujú ..." -- 24. júl 2013

Neviete, ale chceli by ste vedieť? Tak neváhajte a pokračujte v čítaní. Pokiaľ chcete schudnúť alebo začať s diétou, veľmi jednoducho sa môžete inšpirovať práve tými najobľúbenejšími!

Ketodiet

Ketodiet , inak nazývaná aj proteínová diéta, je diéta, pri ktorej sa snažíme obmedziť príjem sacharidov pod hranicu (minimálne) 50 g denne, znížime tuky na minimálnu hranicu a naopak zvýšime príjem bielkovín.

Výhody:

  • Stravujeme sa pravidelne (5x – 6x denne)
  • Náš organizmus sa odvodňuje
  • Potlačuje chuť do jedla
  • Úbytok hmotnosti

Nevýhody:

  • Opakovanie jedál
  • Môže dôjsť k nedostatku dôležitých živín (minerálov, vitamínov...)
  • Pravdepodobnosť jojo efektu

90 dňová diéta

Pri 90 dňovej diéte ide hlavne o pestrú a vyváženú stravu, nemusíte sa obávať, že 90 dní sa poriadne nenajete. Ideálne je denne vypiť 2 až 3 litre čistej vody a takisto treba dodržiavať príjem minimálne 3 jedál denne s odstupom 3 až 4 hodín.

Pri 90 dňovej diéte sa budete držať práve takéhoto rozpisu. Prvý deň je bielkovinový deň. Počas celého dňa sa snažte jesť čo najviac bielkovín a doplniť ich príjmom zeleniny. Druhý deň je škrobový deň. Môžete si dopriať všetky druhy strukovín, avšak, snažte sa ich pripravovať s čo najmenším množstvom tukov. Tretí deň je deň uhľohydrátov, teda si môžete dopriať všetko po čom túžite, či už domácu pizzu alebo tortu. A štvrtý, posledný, deň je vitamínový deň. Počas tohto dňa sa snažte jesť čo najviac ovocia, ktoré môžete skombinovať spolu s orieškami, semiačkami či zeleninou. Takéto 4 dňové režimy budete stále opakovať až po dobu 90 dní.

Dukanova diéta

Dukanova diéta sa stupňuje podľa dňoch v týždni, teda sa delí na 7 rôznych „jedálničkových“ dní. Pointa tejto diéty je, že postupom času od pondelka až po piatok pridávate nové potraviny do svojho jedálnička a posledný deň v týždni je ľubovoľný výber.

Pondelok – bielkoviny v neobmedzenom množstve

Utorok – zelenina (okrem bielkovín pridáte do svojho jedálnička aj zeleninu)

Streda – ovocie (pokračujete v jedení bielkovín, zeleniny a pridáte aj cca 150 g ovocia)

Štvrtok – celozrnný chlieb (k surovinám môžete pridať cca 45 g celozrnného chleba)

Piatok – syr (znova suroviny z predminulých dní + cca 40 g syra)

Sobota – škroby (+ 200 g celozrnných cestovín alebo ryže)

Nedeľa – ľubovoľný výber (môžete konzumovať všetky potraviny z celého týždňa + máte nárok na 1 jedlo podľa vlastného výberu)

Najnovšie články

Nutná informačná výbava ...

Káva patrí spolu s čajom a čistou vodou k ...

Zariaďte svojmu dieťaťu ...

Každé dieťa sníva o izbe, ktorá bude jeho ...

Detské topánky by mali ...

Možno ste už aj vy niekedy darovali topánočky ...

Získajte prehľad o ...

Účty za energie, ktoré nám chodia do schránky ...

Starostlivosť o auto v ...

Ste typ vodiča, ktorý sa o svoje auto stará ako o ...

Propagujte svoje ...

Sú formy reklamy, ktoré sú už takpovediac ...

  • Prev
  • Partneri
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top

Používaním stránky Copomoze.sk súhlasíte s používaním cookies, ktoré slúžia na zlepšenie kvality obsahu. Viac informácií...