Novinky:
Tipy na ľahké učenie sa -- "Za život, teda hlavne za jeho prvú polovicu či tretinu, sa učíme veľa nových vecí. Už od ..." -- 21. október 2016
Trpíte astigmatizmom? Poznáme riešenie, vďaka ktorému bude vaše videnie ostré -- "Vidíte skreslene alebo zahmlene? Pravdepodobne trpíte astigmatizmom, ktorého príznaky sú ..." -- 06. august 2017
11 tipov na posilnenie imunity -- "Dobrý imunitný systém znamená menej zdravotných problémov. Naše telo je denne vystavené ..." -- 15. október 2016
3 tipy pred kúpou dioptrických okuliarov -- "Diagnostikoval vám očný lekár dioptrie a predpísal vám nosiť okuliare? Úplne bežná vec, s ..." -- 02. apríl 2020
3 tipy, ktoré Vám pomôžu, aby ste zostali aktívni -- "Pre veľa ľudí je veľmi ťažké nájsť motiváciu na cvičenie, začatie diéty alebo na ..." -- 15. august 2019
5 spôsobov ako šetriť životné prostredie -- "Aj vás oslovila myšlienka ochrany životného prostredia? Ak patríte k nováčikom a neviete, ..." -- 04. marec 2019
5 tipov od dizajnérov, ako zariadiť reštauráciu nadčasovo a moderne -- " Hovorí sa, že úspech každej reštaurácie závisí od troch faktorov: dobré jedlo, dobrá ..." -- 21. november 2017
7 tipov, ako si nezničiť nové dioptrické okuliare -- "Kúpa nových dioptrických okuliarov nie je jednoduchá záležitosť. Jednak musíte do tejto ..." -- 22. august 2019
Aj nové tepelné čerpadlo potrebuje pravidelný servis -- "Vykurovacia sezóna na Slovensku trvá od septembra do júna. Zhruba 5 mesiacov v roku ..." -- 05. február 2017
Aké diéty naozaj pomôžu? -- "Neviete, ale chceli by ste vedieť? Tak neváhajte a pokračujte v čítaní. Pokiaľ chcete ..." -- 09. november 2016

Mnohým ľuďom sa pri slove jóga vybaví relaxačná hudba a rôzne poprehýbaný človek. Jóga napomáha flexibilite tela, uvoľnuje svaly a je tiež dobrá na ‘vyčistenie’ mysle. Málokto vie, že jóga môže byť nápomocná pri chudnutí. Jóga nepomáha pri chudnutí tým spôsobom ako beh alebo aerobic, ani nie je taká efektívna pri spaľovaní kalórií, pomáha však skôr psychicky. Jóga uvoľňuje myseľ a človek si viac uvedomuje prepojenie mysle s telom. Navyše jóga odbúrava stres a je známe, že človek v strese zje viac ako keď je pokojný. Keď sa začnete venovať jóge, postupne sa budete vyhýbať nezdravým jedlám, ktoré iba zhoršujú vašu postavu a sebavedomie.

Power jóga

Niečo iné ako klasická jóga je power jóga, ktorá už prenikla aj do našich končín. Na tento druh jógy by ste sa mali sústrediť pokiaľ chcete schudnúť. Power jóga vznikla zo štýlu vinyasa, pri ktorom sa menia pozície bez prestávky namiesto toho, aby ste držali pozíciu po dlhší čas. Power jóga sa viac sústredí na pohybovú stránku klasickej jógy a menej na relaxáciu. Pri cvičení power jógy budete spočiatku lapať po dychu a tep vám vystúpi ako pri aerobiku. Za pol hodiny cvičenia power jógy spálite stovky kalórií a po pár cvičeniach pôjdu dolu aj kilogramy. Stačí pol hodinové cvičenie power jógy týždenne a za dva a pol mesiaca môžete schudnúť 5 a viac kilogramov. Odporúča sa však cvičiť trikrát týždenne, kedy dosiahnete najlepšie výsledky. Power jóga je bezpečná a možnosť zranenia je nepravdepodobná. Na internete je množstvo videí, podľa ktorých môžete začať cvičiť, ale hlavne zo začiatku odporúčame návštevu hodiny power jógy s lektorom.

Ako pomáha jóga:

  • odbúrava stres a tým zabraňuje prejedaniu
  • zlepšuje ohybnosť tela a silu
  • zrelaxuje telo i myseľ
  • po cvičení power jógy sa budete cítiť vynikajúco
  • vďaka power jóge schudnete za krátky čas relatívne veľa kilogramov

 

Kde sa cvičí jóga na Slovensku:

Bratislavský kraj

Košický kraj

Nitriansky kraj

Prešovský kraj

Trnavský kraj

Žilinský kraj

Tags: Chudnutie  

Jedna z najlepších pohybových činností ak chcete schudnúť je bicyklovanie. Bicyklovanie je oveľa lepšie ako beh, pretože pri bicyklovaní nie sú kĺby až tak namáhané. Vďaka ľahkej jazde na bicykli môžete spáliť až 500 kalórií za hodinu v závislosti na vašej hmotnosti. Hodina jazdy denne a za týždeň spálite iba vďaka bicyklovaniu pol kila (čo je ekvivalent 3500 kalórií). Výhoda bicyklovania spočíva aj v tom, že kalórie spaľujete aj niekoľko hodín po dojazdení v závislosti na vašom kľudovom metabolizme (čím je vyšší, tým viac kalórií spálite). Ak máte niekde v kúte komory zaprášený bicykel, teraz je ten správny čas vytiahnuť ho a nasadnúť. Aj keď ste dlhú dobu nebicyklovali, nemali by ste mať problém prejsť pár kilometrov.

Čítať ďalej...

Niektoré ženy vyzerajú pár týždňov po pôrode ešte lepšie ako keď neboli tehotné. Iné majú zasa problém zhodiť čo i len kilogram a ešte mesiace po pôrode majú kilá navyše a tehotenské bruško. Ak patríte do druhej skupiny, je tento článok pre vás. Keď sa staráte o malé bábätko, nemáte ani pomyslenie na diéty či cvičenie, ale určite chceli by ste schudnúť. Prvých 6 týždňov po pôrode neriešte svoju postavu a sústreďte sa na vaše dieťatko (nezabúdajte však na muža J). Cez deň by si každá z vás mala nájsť pár minút pre seba. Práve tých pár minút dokáže robiť zázraky. Treba však začať postupne. Schudnutie na pôvodnú hmotnosť môže trvať mesiace. Ak ste mali nadváhu ešte pred otehotnením, dostať sa na pôvodnú hmotnosť môže trvať aj vyše roka.

Čítať ďalej...

O káve sa toho už popísalo veľmi veľa, avšak pokiaľ sa káva spomína v spojení s chudnutím, názory sa líšia. Káva môže pomôcť v snahe schudnúť ak sa však nedodržiavajú určité pravidlá, môže naopak spôsobovať zvýšenie hmotnosti. Pitie kávy vo veľkých množstvách môže to viesť k nespavosti, k prejedaniu a tým aj k priberaniu. Ľudia s vysokým tlakom by mali piť kávu len výnimočne. Vďaka kofeínu v káve môžete pocítiť viac energie a tým byť fyzicky aktívnejší. Keď pijete kávu, mali by ste po šálke kávy vypiť rovnaké množstvo vody z dôvodu toho, že káva odvodňuje. Po káve preto môžete cítiť smäd, ktorý však nezaháňajte sladenými vodami. Tiež je dobré zvyknúť si popíjať kávu bez cukru.

Najnovšie články

Necítite sa vo svojom ...

Aby bol váš dom alebo byt pre vás skutočnou ...

Správny výber ponorného ...

Hľadáte vhodné ponorné čerpadlo, čo bude vašu ...

Ako zistiť či je mäso ...

V lete je grilovacia sezóna v plnom prúde a mnohí ...

Ako účinne predísť ...

Považujete svoje vlasy za poškodené a v ...

Ako remagnetizovať magnet

Občas sa stane, že magnet stratí väčšiu či menšiu ...

3 tipy pred kúpou ...

Diagnostikoval vám očný lekár dioptrie a ...

  • Prev
  • Partneri
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top

Používaním stránky Copomoze.sk súhlasíte s používaním cookies, ktoré slúžia na zlepšenie kvality obsahu. Viac informácií...