Novinky:
Tipy na ľahké učenie sa -- "Za život, teda hlavne za jeho prvú polovicu či tretinu, sa učíme veľa nových vecí. Už od ..." -- 21. október 2016
Trpíte astigmatizmom? Poznáme riešenie, vďaka ktorému bude vaše videnie ostré -- "Vidíte skreslene alebo zahmlene? Pravdepodobne trpíte astigmatizmom, ktorého príznaky sú ..." -- 06. august 2017
11 tipov na posilnenie imunity -- "Dobrý imunitný systém znamená menej zdravotných problémov. Naše telo je denne vystavené ..." -- 15. október 2016
3 tipy pred kúpou dioptrických okuliarov -- "Diagnostikoval vám očný lekár dioptrie a predpísal vám nosiť okuliare? Úplne bežná vec, s ..." -- 02. apríl 2020
3 tipy, ktoré Vám pomôžu, aby ste zostali aktívni -- "Pre veľa ľudí je veľmi ťažké nájsť motiváciu na cvičenie, začatie diéty alebo na ..." -- 15. august 2019
5 spôsobov ako šetriť životné prostredie -- "Aj vás oslovila myšlienka ochrany životného prostredia? Ak patríte k nováčikom a neviete, ..." -- 04. marec 2019
5 tipov od dizajnérov, ako zariadiť reštauráciu nadčasovo a moderne -- " Hovorí sa, že úspech každej reštaurácie závisí od troch faktorov: dobré jedlo, dobrá ..." -- 21. november 2017
7 tipov, ako si nezničiť nové dioptrické okuliare -- "Kúpa nových dioptrických okuliarov nie je jednoduchá záležitosť. Jednak musíte do tejto ..." -- 22. august 2019
Aj nové tepelné čerpadlo potrebuje pravidelný servis -- "Vykurovacia sezóna na Slovensku trvá od septembra do júna. Zhruba 5 mesiacov v roku ..." -- 05. február 2017
Aké diéty naozaj pomôžu? -- "Neviete, ale chceli by ste vedieť? Tak neváhajte a pokračujte v čítaní. Pokiaľ chcete ..." -- 09. november 2016

Jedna z najlepších pohybových činností ak chcete schudnúť je bicyklovanie. Bicyklovanie je oveľa lepšie ako beh, pretože pri bicyklovaní nie sú kĺby až tak namáhané. Vďaka ľahkej jazde na bicykli môžete spáliť až 500 kalórií za hodinu v závislosti na vašej hmotnosti. Hodina jazdy denne a za týždeň spálite iba vďaka bicyklovaniu pol kila (čo je ekvivalent 3500 kalórií). Výhoda bicyklovania spočíva aj v tom, že kalórie spaľujete aj niekoľko hodín po dojazdení v závislosti na vašom kľudovom metabolizme (čím je vyšší, tým viac kalórií spálite). Ak máte niekde v kúte komory zaprášený bicykel, teraz je ten správny čas vytiahnuť ho a nasadnúť. Aj keď ste dlhú dobu nebicyklovali, nemali by ste mať problém prejsť pár kilometrov.

Výhody bicyklovania:

  • spaľovanie kalórií a tukov
  • kalórie spaľujete aj hodiny po zosadnutí z bicykla
  • vypracovanie stehenných svalov
  • menej náročné na kĺby ako beh
  • preprava zadarmo a šetrenie životného prostredia
  • bicyklovanie je relatívne bezpečná aktivita
  • bicyklovať môžete v takmer každom veku
  • zlepšenie zdravia a imunity
  • bicyklovať môžete aj keď prší, stačí mať doma rotoped alebo zbeehnúť do posilovne 

Na bicyklovanie môžete použiť hocijaký bicykel, ak však chcete mať z bicyklovania aj pôžitok, kúpte si kvalitnejší bicykel. Dôležitá je veľkosť bicykla a po akom teréne budete jazdiť. Komponenty bicykla ako brzdy, kolesá, prehadzovačky je dobré zvoliť nie najlacnejšie a kvalita ide hore priamo-úmerne s cenou. Pred kúpou si bicykel vyskúšajte, prejdite na ňom aspoň pár metrov. Vďaka správnemu bicyklu bude pre vás bicyklovanie potešením a ani si neuvedomíte ako spaľujete kalórie.

Tipy pre bezpečnú jazdu na bicykli:

  • predtým než začnete s jazdením sa poraďte s lekárom (ak máte zdravotné problémy)
  • nepreháňajte to, zo začiatku prejdite malú vzdialenosť a postupne pridávajte kilometre
  • mimo mesta je povinné nosiť prilbu, predné a zadné svetlo
  • na ceste ukazujte rukami, kde odbočujete
  • zoberte si aspoň liter vody a nezabúdajte piť, keď jazdíte
  • striedajte pomalé a rýchlejšie tempo avšak rýchle tempo by malo byť maximálne 30% z celej jazdy
  • na každú jazdu si zoberte náhradnú dušu a pumpu a skúste si aspoň raz výmenu duše

Pri chudnutí nevynechajte bicyklovanie, pretože to je jedna z najlepších aeróbnych aktivít. Dôležité je jazdiť na kvalitnejšom bicykle, aby pre vás jazda nebola utrpením, ale pôžitkom. Dodržiavajte uvedené tipy a bicyklovanie bude bezpečná aeróbna aktivita, ktorá vás priblíži k vysnívanej postave. Keď si raz zvyknete na bicyklovanie, pocítite zlepšenie v kondícii, zlepšení zdravia a isto sa to prejaví aj na vašej postave.

Najnovšie články

Správny výber ponorného ...

Hľadáte vhodné ponorné čerpadlo, čo bude vašu ...

Ako zistiť či je mäso ...

V lete je grilovacia sezóna v plnom prúde a mnohí ...

Ako účinne predísť ...

Považujete svoje vlasy za poškodené a v ...

Ako remagnetizovať magnet

Občas sa stane, že magnet stratí väčšiu či menšiu ...

3 tipy pred kúpou ...

Diagnostikoval vám očný lekár dioptrie a ...

Nástrahy črevnej virózy ...

Gastroenteritída je zápal žalúdka a čriev, ktorý ...

  • Prev
  • Partneri
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top

Používaním stránky Copomoze.sk súhlasíte s používaním cookies, ktoré slúžia na zlepšenie kvality obsahu. Viac informácií...