Spätné odkazy
![](/images/Bud_Fit/tukozrutska_polievka.png)
Ak sa snažíte schudnúť, je možné, že ste sa stretli s názvom tukožrútska polievka. Už pár rokov je tukožrútska polievka veľmi obľúbená u všetkých, čo sa snažia schudnúť prebytočné tuky. Tukožrútska polievka obsahuje len uvarenú zeleninu, najmä kapustu s vodou a teda minimum kalórií a účinné látky na spaľovanie tuku. Niektorí tvrdia, že vďaka tukožrútskej polievke sa dá schudnúť aj 5 kg za týždeň. To sa samozrejme dá dosiahnuť, ale väčšina schudnutých kilogramov nebude tuk, ale voda a časť schudnutého objemu bude aj svalová hmota!
Odporúča sa variť si čerstvú polievku každý deň, čo je ale časovo náročné, preto si myslíme, že polievka uvarená na 3 dni dopredu má rovnaký efekt ako čerstvo uvarená polievka. Receptov na tukožrútsku polievku je veľa a jej variácie sú rôzne, avšak základ vždy tvorí zelenina uvarená vo vode. Odporúčame pridať kari korenie, ktoré má protizápalové účinky a pomáha znižovať cholesterol.
- 1 stredne veľká hlávka kapusty
- 3-4 väčšie cibule
- 3 papriky
- 4 rajčiny
- 2 mrkvy
- petržlenová vňať
- kari korenie
- Na krájači alebo nožom nakrájajte kapustu na tenké pásiky
- Nadrobno nakrájajte cibuľu, papriky, rajčiny a mrkvu
- Vložte kapustu a ostatnú zeleninu do hrnca s vodou
- Varte až kým zelenina nezmäkne
- Pridajte korenie
Výhody tukožrútskej polievky:
- vďaka malému obsahu kalórií rýchlo chudnete
- prečistíte si črevá a telo od škodlivých látok
- nemusíte vymýšľať ďalšie doplnky výživy do diéty
- kapustová polievka má malý obsah bielkovín o iných živín
- zvýšená plynatosť
- kvôli zníženému energetickému príjmu hrozí riziko malátnosti a dezorientácie
- tukožrútsku polievku by ste mali jesť najviac po dobu 7 dní, potom prehodnotiť jedálniček
- riziko jo-jo efektu po zmene stravy
Vďaka americkému odborníkovi na výživu Johnovi Foreytovi dostala tukožrútska polievka novú podobu, ktorá obsahuje kuracie prsia a ďalšie ingrediencie, čím sa podstatne zvýši obsah bielkovín a vyváži sa obsah ďalších živín. Ako klasická, tak aj táto upgradnutá verzia sa odporúča jesť trikrát denne s odstupom štyroch hodín. Naviac pri vylepšenej verzii môžete na raňajky zaradiť celozrnné pečivo s jogurtom alebo šunkou. Toto odporúčame aj pri klasickej verzii.
Ingrediencie na vylepšenú tukožrútsku polievku:
- 500 gramov kuracích pŕs
- 2 stredne veľké cibule
- 200 gramov bielej fazule
- 2-3 mrkvy
- zeler
- 2 rajčiny
- 1-2 strúčiky cesnaku
- feferónka (ak vám nevadí pikantné)
- soľ
- korenie
- oregano
Príprava vylepšenej tukožrútskej polievky:
- Nadrobno nakrájajte cibuľu a speňte na olivovom oleji v hrnci
- Nakrájajte kuracie prsia a dajte do hrnca s cibuľou
- Pridajte pretlačené strúčiky cesnaku, nakrájanú zeleninu, fazuľu, feferónku a korenie
- Pár minút pred dovarením pridajte nakrájané paradajky
-
Návštevy: 6539