Keď sa hovorí o telesnom tuku, väčšina ľudí to spojí s nadváhou. Áno, keď niekto má v úmysle schudnúť alebo túži po vyrysovanejšej postave, bojuje s tukom. Títo ľudia sa sústreďujú na tie vrstvy, ktoré sa nachádzajú priamo pod kožou, čiŽe tie viditeľné. Ľahko ich dokážete aj nahmatať, stlačíte svoju kožu a medzi prstami držíte vrstvu podkožného tuku. Oveľa nebezpečnejší je ale ten, ktorý útočí nenápadne: viscelárny tuk.
Aj keď najväčšou motiváciou pri chudnutí býva estetické hľadisko, mali by ste myslieť v prvom rade na svoje zdravie. Pokiaľ porovnáme prítomnosť nadmerného množstva viscelárneho a podkožného tuku, ten prvý znamená väčší problém, a bojuje sa s ním oveľa ťažšie. Je tichým útočníkom, pretože na prvý pohľad je neviditeľný.
Čo je viscelárny tuk?
Viscelárny tuk sa nazýva aj ako „vnútrobušný“ alebo „medziorgánový“, a tieto pomenovania aj prezrádzajú jeho najfrekventovanejšie oblasti jeho výskytu. Hromadí sa v tele, ale neukladá sa pod kožou. Nachádza sa priamo okolo vnútorných orgánov. Ako taký neznamená žiadne zdravotné riziko, dokonca skôr jeho úplná neprítomnosť by sa považovala za problém. Viscelárny tuk totiž chráni vnútorné orgány ako taký obal.
Aké zdravotné problémy dokáže zapríčiniť?
Viscelárny tuk je nebezpečný vtedy, ak sa v organizme nachádza vo väčšom množstve, než je to potrebné. Zistiť to nie je úplne jednoduché, oporným bodom môže byť šírka pásu.
Celková hmotnosť viscelárneho tuku by nemala presiahnuť 10-15% telesnej váhy jedinca. Ak je toto číslo vyššie, skôr či neskôr zapríčiní vážne zdravotné ťažkosti. Najčastejšie ide o:
- kŕčové žily kvôli silnému tlaku na nohy,
- infarkt myokardu, pretože ak srdce sa nachádza vo vrstve tuku, jeho fungovanie je zoslabené, to potom môže mať aj fatálne následky,
- onkologické ochorenia,
- hormonálne problémy, poruchy metabolizmu,
- obezita (nadváha),
- diabetes (cukrovka).
Okrem vyššie spomenutých je však škála ochorení a zdravotných ťažkostí, žiaľ, oveľa širšia a „farebnejšia“. Aj keď by ste tento problém možno nespojili s duševnými poruchami, aj v tejto oblasti dokáže narobiť riadne šarapaty. Ľudia s nadmerným množstvom viscelárneho tuku v tele môžu trpieť depresiou. Ani rôzne sexuálne dysfunkcie nie sú zriedkavé, okrem toho, stále častejšie sa poukazuje na vyššiu pravdepodobnosť demencie pri nadváhe. Viscelárny tuk teda môže znemožniť plnohodnotné každodenné fungovanie človeka v bežnom živote.
Ako bojovať s viscelárnym tukom?
Dôležitosť správnej životosprávy nie je len prázdna fráza. Ak nežijete veľmi zdravo, mali by ste s tým začať čím skôr, aj keď nemáte problém s nadváhou, a uistili ste sa aj o tom, že množstvo viscelárneho tuku vo vašom organizme je v normálnom rozmedzí. Pestrá a pravidelná strava, dobrý spánok, pravidelný pohyb a redukcia stresu sú totiž najlepšie metódy prevencie rôznych (aj) vážnejších ochorení. Vrátane tých, ktoré sú spôsobené viscelárnym tukom.
Pri redukcii telesnej hmotnosti zabudnite na rôzne obmedzujúce diéty. Jedzte kvalitné potraviny, veľa ovocia a zeleniny, chudé mäso, čiže jedlo s vysokým obsahom vitamínov a živín. Ak by ste ani napriek tomu nechudli, znížte porcie. Potrebujete totiž prijať menej energie (kalórií), než ju počas dňa použijete. Vyhýbajte sa alkoholu, rafinovaným cukrom a nadmerne sprocesovanému jedlu.
Asi najväčším nepriateľom viscelárneho tuku je telesný pohyb. Nájdite si čas na pravidelné tréningy, napríklad na cyklistiku, plávanie, chôdzu, beh atď. Ak vám to na začiatku nepôjde, nezúfajte. Ak boj nevzdáte, po uplynutí niekoľkých týždňov bude pohyb súčasťou vášho bežného života, a ak náhodou vynecháte niektorý tréning, bude vám chýbať.
Zdroj fotiek: freepik.com, librestock.com
-
Návštevy: 1540