Glykemický index (GI) je stupnica od 0 po 100, ktorá zobrazuje potraviny podľa toho, akou rýchlosťou sa z nich vstrebáva cukor a ako rýchlo pôsobí na hladinu glukózy v krvi. Na stupnici GI nenájdete potraviny ako mäso, vajcia, syr, ktoré neobsahujú žiadne sacharidy. Za potraviny s vysokým GI sa považujú tie, ktoré majú GI väčší ako 71
Čítať ďalej...Strava
Ak sa zaujúímate o zdravú stravu či fitness, isto ste sa už stretli s pojmom RTD nápoj. V tomto článku si popíšeme čo sú to RTD nápoje, na čo sú dobré a či sú vôbec nevyhnutné pre zdravý životný štýl a peknú postavu bez prebytočných tukových vankúšov.
Čítať ďalej...Cvičenie výrazne pomáha v snahe získať peknú postavu a popri správnej strave robí priam zázraky. Rôzne druhy pohybovej aktivity sú nevyhnutné ako chcete pekné svalnaté telo s minimom tuku. Cvičiť treba obozretne a treba dodržiavať určité zásady, vďaka ktorým nebude cvičenie zbytočné. Niekto po dlhšom behu cíti vyčerpanosť a siahne po kalorickom jedle na doplnenie spálenej energie. Alebo v snahe schudnúť čo najviac takmer neprijíma jedlo.
Čítať ďalej...Pre chudnutie je dôležité neprejedať sa a to dosiahnete tým, že budete stále najedený. Byť stále najedený a nemať pocit hladu počas dňa sa dá zvládnuť správnym jedlom a dobrým načasovaním jedla. Keď je človek hladný, tak často siahne po nezdravom jedle s vysokým obsahom kalórií alebo medzi hlavnými jedlami zje veľa sladkostí. Hladný človek sa ľahko preje a keď sa dostane k jedlu, zje ho rýchlo, čo nie je dobré pre trávenie. Keď je človek hladný často, postupne sa spomalí metabolizmus, čo vedie k priberaniu na váhe.
Čítať ďalej...