Plávanie nepatrí medzi tie fyzické aktivity, vďaka ktorým spálite najviac kalórií. Nepatrí ani medzi najnáročnejšie fyzické aktivity. Avšak vďaka plávaniu formujete celú postavu bez toho aby ste zaťažovali kĺby. Aj keď centimetre z pásu nejdú dolu pri plávaní tak rýchlo ako napríklad pri bicyklovaní či behu, i tak by ste mali zaradiť plávanie do programu na chudnutie aspoň raz za týždeň.

Prečo nie je plávanie voľba číslo jeden pri chudnutí:

1. Pri plávaní pôsobí na telo vztlak a netreba vynaložiť veľa energie na pohyb. Naviac, čím máte na tele viac tuku, tým viac vaše telo vo vode pláva. Človek, ktorý má na tele menej tuku spáli viac kalórií ako človek s väčšou tukovou zásobou.

2. Plaváreň je zväčša ďaleko od nášho bytu a tým menej sa prinútime ísť si zaplávať

3. Po plávaní sa ľahšie dostane telo na normálnu teplotu a tým spáli menej kalórií ako pri fyzickej aktivite vykonávanej na suchu, kedy treba viac energie na udržanie normálnej telesnej teploty.

4. Málokto pozná správnu techniku plávania

5. Veľa ľudí, ktorí sa snažia schudnúť môže mať problém ukázať svoje telo v plavkách.

6. Po plávaní máme väčšiu chuť na jedlo a zjeme viac ako po inej fyzickej aktivite.

Plávanie má dosť nevýhod a nie je to najefektívnejší spôsob chudnutia. To ale neznamená, že máte na plávanie zanevrieť. Plávanie je ideálna pohybová aktivita pre ľudí s veľkou nadváhou či pri zranení ako napríklad vyvrtnutie členka. Príliš obézny ľudia by pri behu kvôli svojej váhe nadmerne zaťažovali kĺby a teda je pre nich lepšie začať plávaním. Postupne ako budú strácať na hmotnosti, môžu pridať beh a iné aktivity. Pre mnohých ľudí je beh nezaujímavá aktivita a po chvíli to vzdajú. Plávanie je oproti tomu príjemnejšie a zaujímavejšie.

Tipy pre správne plávanie: