Novinky:
Tipy na ľahké učenie sa -- "Za život, teda hlavne za jeho prvú polovicu či tretinu, sa učíme veľa nových vecí. Už od ..." -- 21. október 2016
Trpíte astigmatizmom? Poznáme riešenie, vďaka ktorému bude vaše videnie ostré -- "Vidíte skreslene alebo zahmlene? Pravdepodobne trpíte astigmatizmom, ktorého príznaky sú ..." -- 06. august 2017
11 tipov na posilnenie imunity -- "Dobrý imunitný systém znamená menej zdravotných problémov. Naše telo je denne vystavené ..." -- 15. október 2016
5 tipov od dizajnérov, ako zariadiť reštauráciu nadčasovo a moderne -- " Hovorí sa, že úspech každej reštaurácie závisí od troch faktorov: dobré jedlo, dobrá ..." -- 21. november 2017
Aj nové tepelné čerpadlo potrebuje pravidelný servis -- "Vykurovacia sezóna na Slovensku trvá od septembra do júna. Zhruba 5 mesiacov v roku ..." -- 05. február 2017
Aké diéty naozaj pomôžu? -- "Neviete, ale chceli by ste vedieť? Tak neváhajte a pokračujte v čítaní. Pokiaľ chcete ..." -- 09. november 2016
Ako a prečo menia ľudia prácu -- "Nie je to tak dávno, keď bola stabilná, trvalá a jednoliata práca každodennou ..." -- 24. august 2017
Ako byť šťastný -- "Mnohí ľudia si kladú otázku ako byť šťastný, pritom žijú v slobodnej krajine s prístupom ..." -- 21. apríl 2017
Ako efektívne skladovať -- "Ak podnikáte, bude pre vás nevyhnutnosťou zariadiť si vlastné skladové priestory. Ak ..." -- 11. október 2016
Ako financovať vaše nové auto? -- "Mnohí vodiči hľadajú tú najlepšiu možnosť financovanie pri kúpe ich vozidla. Málokto má ..." -- 28. január 2017
Tags: trávenie  
zapcha

Zápcha je jeden z najčastejších tráviacich problémov. Ak ste neboli 'na veľkej' pár dní nie je to nič príjemné. Často ani lekári nevedia ako pomôcť ľuďom so zápchou a niekoho trápi zápcha veľmi často. Je to spôsobené najmä zlou stravou, stresom ale môžu sa za ňou skrývať aj iné dôvody. Problémy so zápchou sú frustrujúce a mali by sa riešiť čo najskôr. Našťastie existuje veľa jednoduchých domácich spôsobov ako zatočiť so zápchou. Inšpirujte sa:

Vláknina – Nedostatok vlákniny v strave veľmi často spôsobuje zápchu. Vláknina viaže na seba vodu a zmäkčuje stolicu. Preto pri zápche je dobré jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny ako fazule, ryža, zemiaky, mrkva, brokolica, ovocie, orechy, slnečnicové semienka a listovú zeleninu. V lekárni kúpite rôzne doplnky s vlákninou. S vlákninou je potrebné piť veľa vody, lebo by sa zápcha mohla zhoršiť. Tráviaci systém potrebuje veľa vody aby sa stolica ľahšie posúvala dolu.

Voda – Ak nič iné neskúsite, tak pri zápche určite pite veľa vody. Aspoň desať pohárov denne je pri zápche nevyhnutnosť. Voda stimuluje pohyby čriev a tým sa urýchli vyprázdňovanie. Nemusíte piť len čistú vodu, aj ovocné džúsy pomôžu. Hlavne sa vyhnite alkoholu a káve, ktoré spôsobujú odvodňovanie a tým by sa zápcha ešte zhoršila. Pri zápche urobí ešte lepšiu službu teplá voda.

Špenát – Na trávenie je špenát veľmi dobrý pomocník, a pomôže najmä pri zápche. Špenát je jedna z najlepších zelenín, ktoré pomáhajú tráveniu. V čerstvom špenáte sa nachádzajú zložky, ktoré čistia a regenerujú črevá. Preto pri tráviacich ťažkostiach zaraďte do stravy aspoň dvakrát denne špenát. Pri zápche jedzte čerstvý alebo varený špenát, podľa chuti. Prípadne si urobte špenátový džús rozmixovaním 100 g špenátu so 100 ml vody. Toto pite aspoň dva razy denne. Zápcha síce nezmizne ako mávnutím čarovného prútika, avšak za pár dní sa vám trávenie upraví a tým zmizne i zápcha.

Melasa – Melasa je výťažok z cukrovej trstiny, vzniká ako vedľajší produkt pri výrobe cukru z trstiny. Melasa je výborná na rôzne zdravotné problémy ako napríklad ekzémy, migrény, kŕčové žily a je to tiež dobré prírodné preháňadlo. Na úľavu od zápchy zjedzte pred spaním 2 lyžičky melasy. Melasa nevyniká práve najlepšou chuťou, neváhajte si ju preto ochutiť medom či zapiť džúsom. Pozor však, lebo melasa obsahuje veľa kalórií a nie je vhodná na pravidelnú konzumáciu.

Slivkový džús - Slivkový džús je prírodné preháňadlo, preto je to veľmi dobrá voľba pri zápche. So slivkovým džúsom sa to nesmie prehnať inak budete behať na wc veľmi často. Na uvoľnenie zápchy sa odporúča vypiť jeden pohár slivkového džúsu ráno a jeden pohár večer. Nemusíte sa báť, že po vypití pohára nestihnete dobehnúť na záchod. Slivkový džús nepôsobí okamžite ale výsledok pocítite až za pár hodín po vypití. Ak po jednom pohári zápcha neustúpi, hlavne keď ňou trpíte niekoľko dní, vypite pohár vody, a za hodinu ďalší pohár džúsu. Pri krátkotrvajúcej zápche by mal pomôcť už jeden pohár slivkového džúsu.

Olej – Použite slnečnicový, olivový alebo iný rastlinný olej na premazanie čriev. Dve alebo tri polievkové lyžice denne až kým sa nezbavíte zápchy. Niekomu sa môže zdať samotný olej nejedlý, môžete ho pridať do džúsu alebo do dresingu. Iba pozor na príjem kalórií, ktorých má olej veľmi veľa. Avšak dá sa to chvíľu vydržať a kým prejde zápcha nepriberiete.

Pohyb – Pri aktivite sa rozhýbu črevá a tým sa zrýchli vyprázdňovanie. Skúste sa trocha rozhýbať, prejsť, či zabehať si avšak nevzďaľujte sa veľmi od toalety. Môže sa stať, že len čo sa rozhýbete, bude po zápche. Pravidelné cvičenie prispieva k pravidelnému vyprázdňovaniu. Môže to vysvetľovať prečo toľko starších fyzicky neaktívnych ľudí trpí zápchami.

Najnovšie články

Potraviny bohaté na ...

Železo je minerál, ktorého hlavným cieľom je ...

APGAR skóre novorodencov

Každá mamička sa s ním stretla a lekári po pôrode ...

Ako naplánovať a ...

Obdivujeme ich už z diaľky, radi sa do nich ...

Potraviny s vysokým ...

Zinok je minerál, ktorý je nevyhnutný pre dobré ...

Najlepšie letné ...

Konečne je tu leto - čas zábavy, dovoleniek, ...

Poistením vášho majetku ...

Leto sa nezadržateľne blíži a s ním aj čas ...

  • Prev
  • Partneri
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top

Používaním stránky Copomoze.sk súhlasíte s používaním cookies, ktoré slúžia na zlepšenie kvality obsahu. Viac informácií...