Novinky:
Tipy na ľahké učenie sa -- "Za život, teda hlavne za jeho prvú polovicu či tretinu, sa učíme veľa nových vecí. Už od ..." -- 21. október 2016
Trpíte astigmatizmom? Poznáme riešenie, vďaka ktorému bude vaše videnie ostré -- "Vidíte skreslene alebo zahmlene? Pravdepodobne trpíte astigmatizmom, ktorého príznaky sú ..." -- 06. august 2017
11 tipov na posilnenie imunity -- "Dobrý imunitný systém znamená menej zdravotných problémov. Naše telo je denne vystavené ..." -- 15. október 2016
5 tipov od dizajnérov, ako zariadiť reštauráciu nadčasovo a moderne -- " Hovorí sa, že úspech každej reštaurácie závisí od troch faktorov: dobré jedlo, dobrá ..." -- 21. november 2017
Aj nové tepelné čerpadlo potrebuje pravidelný servis -- "Vykurovacia sezóna na Slovensku trvá od septembra do júna. Zhruba 5 mesiacov v roku ..." -- 05. február 2017
Aké diéty naozaj pomôžu? -- "Neviete, ale chceli by ste vedieť? Tak neváhajte a pokračujte v čítaní. Pokiaľ chcete ..." -- 09. november 2016
Ako a prečo menia ľudia prácu -- "Nie je to tak dávno, keď bola stabilná, trvalá a jednoliata práca každodennou ..." -- 24. august 2017
Ako byť šťastný -- "Mnohí ľudia si kladú otázku ako byť šťastný, pritom žijú v slobodnej krajine s prístupom ..." -- 21. apríl 2017
Ako efektívne skladovať -- "Ak podnikáte, bude pre vás nevyhnutnosťou zariadiť si vlastné skladové priestory. Ak ..." -- 11. október 2016
Ako financovať vaše nové auto? -- "Mnohí vodiči hľadajú tú najlepšiu možnosť financovanie pri kúpe ich vozidla. Málokto má ..." -- 28. január 2017

Mnoho ľudí má nielen problémy so spánkom, ale aj so zaspávaním. Niekedy je problém, že zaspávame pri televízii, ktorá nám stimuluje zmysly, a preto zaspávanie trvá dlho. Pokiaľ aj zaspávate bez pozerania televízie a aj tak máte problém zaspať, môže byť príčina vo vašej psychike či inde. Lieky na spanie sú účinným riešením, ale pri užívaní takýchto liekov vzniká závislosť a zaspávať bez nich je potom veľmi obtiažne. Ak si myslíte ,že ste už skúsili všetky možné techniky na zaspanie a nič nepomohlo, mohli by ste skúsiť nasledovnú metódu, pomocou ktorej sa vraj dá zaspať do jednej minúty.

Túto techniku opísal Dr. Andrew Weil a odporúča ju používať nielen na zaspávanie, ale aj pri vnútornom napätí, strese či chudnutí, kedy ľahšie prekonáte hlad. Technika sa volá 4-7-8, alebo aj ´relaxačné dýchanie´, je veľmi jednoduchá a nepotrebujete na ňu žiadne náčinie trvá len chvíľu. Doktor Weil odporúča učiť sa tút techniku v sede aspoň raz denne. Keď ju zvládnete, budete vďaka nej môcť urýchliť večerné zaspávanie.


Spôsob vykonávania techniky 4-7-8:
- Dotknite sa špičkou jazyka horného podnebia tesne za prednými zubami. V takejto polohe nechajte jazyk po celý čas cvičenia..
- Zatvorte pusu, nadýchnite sa nosom a pritom počítajte do štyroch.
- Zadržte dych a počítajte v duchu do sedem.
- Vydýchnite pusou a počítajte do osem.

Tento cyklus dýchania zopakujte spolu štyrikrát. Pre tých, čo vedia po anglicky, si môžete pozrieť nasledovné video, v ktorom Dr. Weil vysvetľuje techniku zaspania do 1 minúty.

 

Najnovšie články

Rok 2018 a jedálne ...

Rok 2018 sa nezadržateľne blíži a s jeho ...

Do Turecka za ...

Na dovolenku môžete vycestovať kedykoľvek počas ...

Pomáha žraločia ...

Či už sa venujete nejakému športu alebo nie, ...

Na čo by ste sa mali ...

Aj vy máte dilemu, ako zariadiť vašu kuchyňu, ...

Black Friday Slovensko ...

Najlepší deň v roku pre nákupných maniakov – ...

Nakupujete veľa? Vďaka ...

Dá sa kúpiť všetko, čo potrebujete a zároveň ...

  • Prev
  • Partneri
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top

Používaním stránky Copomoze.sk súhlasíte s používaním cookies, ktoré slúžia na zlepšenie kvality obsahu. Viac informácií...