Novinky:
Tipy na ľahké učenie sa -- "Za život, teda hlavne za jeho prvú polovicu či tretinu, sa učíme veľa nových vecí. Už od ..." -- 21. október 2016
Trpíte astigmatizmom? Poznáme riešenie, vďaka ktorému bude vaše videnie ostré -- "Vidíte skreslene alebo zahmlene? Pravdepodobne trpíte astigmatizmom, ktorého príznaky sú ..." -- 06. august 2017
11 tipov na posilnenie imunity -- "Dobrý imunitný systém znamená menej zdravotných problémov. Naše telo je denne vystavené ..." -- 15. október 2016
3 tipy pred kúpou dioptrických okuliarov -- "Diagnostikoval vám očný lekár dioptrie a predpísal vám nosiť okuliare? Úplne bežná vec, s ..." -- 02. apríl 2020
3 tipy, ktoré Vám pomôžu, aby ste zostali aktívni -- "Pre veľa ľudí je veľmi ťažké nájsť motiváciu na cvičenie, začatie diéty alebo na ..." -- 15. august 2019
5 spôsobov ako šetriť životné prostredie -- "Aj vás oslovila myšlienka ochrany životného prostredia? Ak patríte k nováčikom a neviete, ..." -- 04. marec 2019
5 tipov od dizajnérov, ako zariadiť reštauráciu nadčasovo a moderne -- " Hovorí sa, že úspech každej reštaurácie závisí od troch faktorov: dobré jedlo, dobrá ..." -- 21. november 2017
7 tipov, ako si nezničiť nové dioptrické okuliare -- "Kúpa nových dioptrických okuliarov nie je jednoduchá záležitosť. Jednak musíte do tejto ..." -- 22. august 2019
Aj nové tepelné čerpadlo potrebuje pravidelný servis -- "Vykurovacia sezóna na Slovensku trvá od septembra do júna. Zhruba 5 mesiacov v roku ..." -- 05. február 2017
Aké diéty naozaj pomôžu? -- "Neviete, ale chceli by ste vedieť? Tak neváhajte a pokračujte v čítaní. Pokiaľ chcete ..." -- 09. november 2016
  • Ako schudnúť po pôrode
    20 04

    Niektoré ženy vyzerajú pár týždňov po pôrode ešte lepšie ako keď neboli tehotné. Iné majú zasa problém zhodiť čo i len kilogram a ešte mesiace po pôrode majú kilá navyše a tehotenské bruško. Ak patríte do druhej skupiny, je tento článok pre vás. Keď sa staráte o malé bábätko, nemáte ani pomyslenie na diéty či cvičenie, ale určite chceli by ste schudnúť. Prvých 6 týždňov po pôrode neriešte svoju postavu a sústreďte sa na vaše dieťatko (nezabúdajte však na muža J). Cez deň by si každá z vás mala nájsť pár minút pre seba. Práve tých pár minút dokáže robiť zázraky. Treba však začať postupne. Schudnutie na pôvodnú hmotnosť môže trvať mesiace. Ak ste mali nadváhu ešte pred otehotnením, dostať sa na pôvodnú hmotnosť môže trvať aj vyše roka.

    Read more
  • Chcete schudnúť? Bicyklujte
    20 04

    Jedna z najlepších pohybových činností ak chcete schudnúť je bicyklovanie. Bicyklovanie je oveľa lepšie ako beh, pretože pri bicyklovaní nie sú kĺby až tak namáhané. Vďaka ľahkej jazde na bicykli môžete spáliť až 500 kalórií za hodinu v závislosti na vašej hmotnosti. Hodina jazdy denne a za týždeň spálite iba vďaka bicyklovaniu pol kila (čo je ekvivalent 3500 kalórií). Výhoda bicyklovania spočíva aj v tom, že kalórie spaľujete aj niekoľko hodín po dojazdení v závislosti na vašom kľudovom metabolizme (čím je vyšší, tým viac kalórií spálite). Ak máte niekde v kúte komory zaprášený bicykel, teraz je ten správny čas vytiahnuť ho a nasadnúť. Aj keď ste dlhú dobu nebicyklovali, nemali by ste mať problém prejsť pár kilometrov.

    Read more
  • HIIT tréning
    08 02

    intenzívny tréning

    Tréningová metóda známa pod skratkou HIIT (High-intensity interval training), ktorá znamená vysokointenzívny intervalový tréning sa vo svete stala veľmi populárnou. Tréning HIIT spočíva v striedaní krátkych periód vysokointenzívneho anaeróbneho cvičenia s menej intenzívnymi odpočinkovými periódami. Takto sa pokračuje až do zlyhania. HIIT tréning nie je ohraničený dobou trvania, ale typické cvičenie trvá približne 30 minút v závislosti na vašej kondícii.

    Read more
  • Najhoršie potraviny pri chudnutí
    15 04

    Existuje veľa ľahko dostupných potravín, ktoré nedávajú nášmu telu žiadne užitočné živiny okrem tuku a cukru. Sladkostí sú v supermarketoch plné regále. Vďaka farebným obalom vyzerajú lákavo, ale ak vám záleží na vašej postave, mali by ste sa častiam obchodu s cukrovinkami vyhnúť. No nielen sladkosti sú pre náš organizmus nezdravé. Raz za čas nezaškodí dať si sladkosť, ale všetko s mierou. Nasledovné potraviny by ste si mali škrtnúť zo svojich jedálničkov.

    Read more
  • Schudnite vďaka jóge
    09 06

    Mnohým ľuďom sa pri slove jóga vybaví relaxačná hudba a rôzne poprehýbaný človek. Jóga napomáha flexibilite tela, uvoľnuje svaly a je tiež dobrá na ‘vyčistenie’ mysle. Málokto vie, že jóga môže byť nápomocná pri chudnutí. Jóga nepomáha pri chudnutí tým spôsobom ako beh alebo aerobic, ani nie je taká efektívna pri spaľovaní kalórií, pomáha však skôr psychicky. Jóga uvoľňuje myseľ a človek si viac uvedomuje prepojenie mysle s telom. Navyše jóga odbúrava stres a je známe, že človek v strese zje viac ako keď je pokojný. Keď sa začnete venovať jóge, postupne sa budete vyhýbať nezdravým jedlám, ktoré iba zhoršujú vašu postavu a sebavedomie.

    Power jóga

    Niečo iné ako klasická jóga je power jóga, ktorá už prenikla aj do našich končín. Na tento druh jógy by ste sa mali sústrediť pokiaľ chcete schudnúť. Power jóga vznikla zo štýlu vinyasa, pri ktorom sa menia pozície bez prestávky namiesto toho, aby ste držali pozíciu po dlhší čas. Power jóga sa viac sústredí na pohybovú stránku klasickej jógy a menej na relaxáciu. Pri cvičení power jógy budete spočiatku lapať po dychu a tep vám vystúpi ako pri aerobiku. Za pol hodiny cvičenia power jógy spálite stovky kalórií a po pár cvičeniach pôjdu dolu aj kilogramy. Stačí pol hodinové cvičenie power jógy týždenne a za dva a pol mesiaca môžete schudnúť 5 a viac kilogramov. Odporúča sa však cvičiť trikrát týždenne, kedy dosiahnete najlepšie výsledky. Power jóga je bezpečná a možnosť zranenia je nepravdepodobná. Na internete je množstvo videí, podľa ktorých môžete začať cvičiť, ale hlavne zo začiatku odporúčame návštevu hodiny power jógy s lektorom.

    Ako pomáha jóga:

    • odbúrava stres a tým zabraňuje prejedaniu
    • zlepšuje ohybnosť tela a silu
    • zrelaxuje telo i myseľ
    • po cvičení power jógy sa budete cítiť vynikajúco
    • vďaka power jóge schudnete za krátky čas relatívne veľa kilogramov

     

    Kde sa cvičí jóga na Slovensku:

    Bratislavský kraj

    Košický kraj

    Nitriansky kraj

    Prešovský kraj

    Trnavský kraj

    Žilinský kraj

    Read more

Najnovšie články

Správny výber ponorného ...

Hľadáte vhodné ponorné čerpadlo, čo bude vašu ...

Ako zistiť či je mäso ...

V lete je grilovacia sezóna v plnom prúde a mnohí ...

Ako účinne predísť ...

Považujete svoje vlasy za poškodené a v ...

Ako remagnetizovať magnet

Občas sa stane, že magnet stratí väčšiu či menšiu ...

3 tipy pred kúpou ...

Diagnostikoval vám očný lekár dioptrie a ...

Nástrahy črevnej virózy ...

Gastroenteritída je zápal žalúdka a čriev, ktorý ...

  • Prev
  • Partneri
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top

Používaním stránky Copomoze.sk súhlasíte s používaním cookies, ktoré slúžia na zlepšenie kvality obsahu. Viac informácií...